como hacer que alguien deje de fumar

Todos los fumadores, o al menos la gran mayoría saben perfectamente lo dañino que es para su organismo el fumar.

Pero entonces…

¿Por qué siguen fumando?

Una de las razones, que es muy elemental y hasta obvia es que :

Fumar constituye una necesidad,

entender esa necesidad es indispensable ya que ese es el punto de partida y representa la realidad de los fumadores.

se deben encontrar :

Los motivos por los que se comenzo a fumar,

y los motivos por los que actualmente continuan haciendolo,

a menudo son muy diferentes, dependiendo de cada caso en particular.

una vez obtenido esto

Lo que debes hacer es comprender las razones por las que sigues fumando,

eso puede ayudarte a dejar de fumar.

A continuación daré una lista de los posibles motivos por las que una persona puede continuar fumando:

1. Estimulación
2. Manipulación
3. Relajación
4. Reducir la tensión
5. Hábito
6. Adicción a la Nicotina

Los factores que influyen en tu conducta de Fumar y tendrás que realizar la siguiente prueba para poder determinarlos.

Escoge: Siempre, A veces o Nunca; dependiendo de lo que se aplica a tu caso en particular.

Encontrarás sugerencias para ayudarte a dejar de fumar más adelante.

por ejemplo :
Motivo 1 – Estimulación “Fumar me da mas energia

· Fumo para no disminuir el ritmo.

o Siempre
o A veces
o Nunca

· Fumo cuando necesito una subida (algo que me levante enérgicamente)
o Siempre
o A veces
o Nunca

· Cuando estoy cansado, el cigarro me reanima.
o Siempre
o A veces
o Nunca

En todo el mundo, muchas personas utilizan el tabaco con la misma finalidad para la que usan el café, para estar más despiertos, para reanimarse cuando se sienten
agotados y seguir adelante.

La nicotina en el tabaco es un estimulante al igual que la cafeína, pero existen muchas maneras de conseguir energía adicional, y que son más saludables.
Motivo 2 – Manipulación “Me gusta tocar y manipular los cigarros”
Me siento muy cómodo con un

o Siempre
o A veces
o Nunca

· Disfruto mucho al sacar un cigarro de su paquete y encenderlo.

o Siempre
o A veces
o Nunca

· Me gusta ver el humo cuando exhalo

o Siempre
o A veces
o Nunca

Si eres de esta clase de fumadores, es posible que sientas mucho placer al manipular los cigarrillos y sentirlos en tus manos o boca.

De hecho, muchos fumadores decían haber vuelto a fumar “porque no tenían nada que hacer con las manos”.
Motivo 3 – Relajación “Fumar es un verdadero placer”

Fumar cigarros es muy agradable y placentero

o Siempre
o A veces
o Nunca

· Fumar hace que los momentos sean más llevaderos

o Siempre
o A veces
o Nunca

· Cuando estoy cómodo y relajado, me entra el deseo de fumar
o Siempre
o A veces
o Nunca

La mayoría de los fumadores asocia fumar con pasar mejor el momento, ya que asocian la acción de fumar con los buenos momentos.

Y esto solo refuerza la conducta de fumar.

Será más fácil dejar de fumar, si tratas de divertirte y pasarla bien sin cigarros.

 

Motivo 4 – Reducir la Tensión

· Fumo cuando estoy molesto

o Siempre
o A veces
o Nunca

· Fumar me quita el stress

o Siempre
o A veces
o Nunca

· Fumar me ayuda con la depresión

o Siempre
o A veces
o Nunca

Muchos de los fumadores fuman cigarrillos para poder superar los momentos desagradables.

Si es tu caso, es estrictamente necesario que busques otra manera para lidiar contra el stress, de lo contrario corres un riesgo, ya que tarde o
temprano volverás a tener problemas, sentirte estresado y estar molesto, y podrían ser un desencadenante.

 

Motivo 5 – Hábito “Fumar

· Fumo de forma automática, casi sin darme cuenta

o Siempre
o A veces
o Nunca

· Prendo un cigarrillo sin darme cuenta que aún tengo uno encendido.

o Siempre
o A veces
o Nunca

· Tengo un cigarro en la boca y no sé cómo llegó allí.

o Siempre
o A veces
o Nunca

Si eres de esta clase fumador, entonces realmente no obtienes mucho placer al fumar, por lo tanto, cuando dejes de hacerlo, realmente no sentiras la necesidad ni
la angustia, ya que no has perdido mucho,la clave esta en romper los patrones que te hacen fumar.
Motivo 6 – Adicción a la nicotina “Necesito urgentemente Fumar”

· Cuando se me acaban los cigarros, la paso muy mal hasta que tengo más

o Siempre
o A veces
o Nunca

· Cuando no tengo un cigarrillo en la mano, estoy pensando todo el tiempo en ello.

o Siempre
o A veces
o Nunca

· Cuando no he fumado un rato, tengo deseos de cigarros.

o Siempre
o A veces
o Nunca

 

 

Muchos fumadores pasan por este transe de adicción, probablemente también sea tu caso.

Y es normal que durante la rehabilitación y el periodo de abstinencia, se sientan muchos síntomas físicos, como el deseo de fumar.

Más adelante detallaremos más acerca de los síntomas
Hoy en día es un excelente momento para dejar de fumar, ya que hay muchas herramientas a tu alcance.

No digo que sea fácil. De hecho, será difícil.

Pero muchas personas han alcanzado el éxito y han recuperado el control de su cuerpo.

Eso ha sido una motivación muy fuerte para dejar el cigarro y las ganas de retomarlo en la gran mayoría de fumadores.

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